Το πρωινό είναι γνωστό ότι αποτελεί το πολυτιμότερα γεύμα της ημέρας, καθώς με αυτόν την ξεκινάς και γεμίζεις με ενέργεια τον οργανισμό σου, ενώ παράλληλα βοηθά και στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού σου, οπότε ρυθμίζει και το βάρος σου.
Υπάρχουν όμως ορισμένα τρόφιμα και ροφήματα, που μπορεί να δείχνουν υγιεινά, αφού δε δείχνουν λιπαρά, στην πραγματικότητα όμως δε σου επιτρέπουν να αδυνατήσεις, καθώς έχουν πολλές θερμίδες.
Δες ποια είναι αυτά παρακάτω και από εδώ και πέρα προσπάθησε να τα αποφύγεις για να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου, όπως ακριβώς σου αρέσει.
Smoothies & χυμοί με πρόσθετη ζάχαρη
Τα περισσότερα τυποποιημένα smoothies, όπως και οι χυμοί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, η οποία ανεβάζει απότομα τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και τα ρίχνει εξίσου απότομα, γεγονός που κάνει την ενέργεια σου να χάνετε. Προτίμησε να πίνεις φυσικούς χυμούς και να φτιάχνεις τα δικά σου smoothies, με τα φρούτα και τα λαχανικά που σου αρέσουν και φυσικά, χωρίς ζάχαρη.
Τροφές με επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Σε αυτήν την κατηγορία, ανήκουν τα muffin, τα pancakes, οι βάφλες, τα donuts, κάθε είδους cake και πολλά άλλα τρόφιμα τέτοιου είδους. Το κακό με όλα τα παραπάνω, είναι όχι μόνο ότι δε σε χορταίνουν, αλλά και σε γεμίζουν με λιπαρά και άρα θερμίδες.
Έτοιμα σάντουιτς
Μπορεί να δείχνουν πολύ υγιεινά, αφού αποτελούνται από τυρί, αλλαντικά και συνήθως ντομάτα και μαρούλι, όμως η παγίδα τους, είναι η σως που κατά 99% περιέχουν και η οποία αποτελεί πηγή πολλών θερμίδων.
Γιαούρτια με φρούτα
Δεν εννοούμε να πάρεις ένα γιαούρτι και να ρίξεις μέσα φρούτα, αλλά μιλάμε για τα τυποποιημένα γιαούρτια που περιέχουν φρούτα ή γεύση φρούτων. Στην πραγματικότητα κρύβουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Αν θέλεις να τρως γιαούρτι με φρούτα το πρωί, μπορείς να επιλέξεις ένα κανονικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και να βάλεις τα φρέσκα φρούτα της επιλογής σου.
Αλλαντικά
Αν βάζεις στο πρωινό σου τοστ μπέικον, ζαμπόν ή τρως λουκάνικα, να ξέρεις ότι καταναλώνεις μαζί τους μεγάλες ποσότητες αλατιού, οι οποίες θα ανεβάσουν την αρτηριακή σου πίεση στο θεό.
