DOLCE VITA Αργό ή γρήγορο τρέξιμο: Ποιο καίει περισσότερες θερμίδες
Η απάντηση της επιστήμης για εσένα που θέλεις να χάσεις κιλά
Τετάρτη, 12 Ιουνίου 2019
Αργό ή γρήγορο τρέξιμο: Ποιο καίει περισσότερες θερμίδες

Το τρέξιμο αποτελεί την καλύτερη επιλογή για κάποιον που θέλει να εκτονωθεί και ταυτόχρονα να κάψει θερμίδες. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να νιώσει ευεξία και να διατηρήσει την φυσική του κατάσταση.

Το τρέξιμο στο διάδρομο του γυμναστηρίου, την εξοχή ή το ταρτάν ενός γηπέδου είναι μια από τις πιο αγαπητές και δημοφιλείς μορφές σωματικής άσκησης, που επιλέγεται όχι μόνο γιατί βοηθάει στην απώλεια του βάρους, αλλά και γιατί αποτελεί «όπλο» κατά του άγχους και του στρες.

Και η αλήθεια είναι ότι το τρέξιμο είναι ένας από τους οικονομικότερους τρόπους γυμναστικής, μιας και το μόνο που χρειάζεστε είναι τα αθλητικά παπούτσια, τις φόρμες σας, ένα άλσος ή ένα πάρκο.

Ήρθε λοιπόν η ώρα να απαντήσουμε σε ένα σημαντικό ερώτημα: Πότε καίμε περισσότερες θερμίδες, όταν τρέχουμε γρήγορα ή αργά; Η επίστημη έχει την απάντηση.

Για να αυξήσετε τις επιδόσεις σας και τις πιθανότητες να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά και να κάνετε το χρόνο που αφιερώνετε στο τρέξιμο να είναι πιο εποικοδομητικος, πρέπει να τρέχετε σε χαμηλή ένταση, όπως διαβάζουμε στο Purewow.

Και αυτό γιατί σε χαμηλές εντάσεις άσκησης ο οργανισμός προτιμά το λίπος ως καύσιμο.

Για να κάψεις περισσότερες θερμίδες πρέπει να μειώσεις την ταχύτητα που τρέχεις και να αυξήσεις τον χρόνο που τρέχεις. Οι ειδικοί τονίζουν ότι κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης, όσο αυξάνεται η ένταση, αυξάνεται και η συμμετοχή του γλυκογόνου (υδατάνθρακες). Όταν μειώνεται η ένταση, αυξάνεται η συμμετοχή του λίπους.

Το χαλαρό τρέξιμο είναι αρκετά αποτελεσματικό στη βελτίωση της αντοχής και επιτυγχάνεται μεγαλύτερη καύση θερμίδων από το γρήγορο τρέξιμο.

Ακόμη, βοηθάει στην πρόληψη τραυματισμών. Εάν τρέχουμε έντονα καθημερινά, το σώμα μας δεν έχει το χρόνο να αποκατασταθεί κατάλληλα και έτσι ελλοχεύει τραυματισμός.

Τέλος το χαλαρό τρέξιμο βοηθάει επίσης και στην πνευματική χαλάρωση. Όταν τρέχεις έντονα καθημερινά, το τρέξιμο καταλήγει να γίνεται αγγαρεία.

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Ti arionradio.com aciioeayae eUea o?ueei. Eauniyia uoe i eaeYiao Y?ae oi aeea?uia ia aeonUaae aeayeana oeo a?uoaeo oio. Uoouoi, aoou aai ocia?iae uoe oeieaoiyia oeo a?uoaeo aooYo eae?o aeonUaioi a?ieeaeooeeU oii aeUooioa o?ieeaoo?. Oa ooeioaioeeU ? oaneooeeU o?ueea ea aeaanUoiioae ?un?o ?niaeai?i?coc.

It`s Complicated: Εσύ γνωρίζεις τι είναι η τριαδική σχέση; Αν ναι, θα έκανες; Αν όχι, ήρθε η ώρα να μάθεις
Τα ζώδια σήμερα: 25 Ιουνίου Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Η τροφή που έκοψε η Khloe Kardashian και έχασε 5 κιλά σε 1,5 μήνα Δοκίμασε και εσύ το κόλπο της και δες αμέσως διαφορά
Tραγούδια από τα Ελληνόπουλα στο σχολείο του Α. Δημητρίου της Νέας Υόρκης Είναι πολύ χαριτωμένα!
Τα ζώδια σήμερα: 24 Ioυνίου Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Το ονειρικό ξενοδοχείο της Ibiza, το πιο διάσημο στην Ευρώπη Το μαγευτικό Paradiso Ibiza Art Hotel που δεν θα μπορέσεις να αγνοήσεις
Τα ζώδια σήμερα: 23 Ioυνίου Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Σε αυτό το νησί όλα όσα ονειρεύτηκες συμβαίνουν Πάμε Καραϊβική
Υπέροχα μπαλκόνια της Μεσογείου Εμπνευστείτε!
Με αυτή την τροφή αυξάνεις τον μεταβολισμό σου έως 30% Ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό ενισχύει τον μεταβολισμό


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ