Αν ο ύπνος που κάνετε μέσα στην εβδομάδα δε σας είναι αρκετός και νιώθετε πτώματα μέχρι να φτάσει η Παρασκευή, το τελευταίο που θα θέλατε να ακούσετε, είναι ό,τι αν δεν κοιμάστε αρκετά ούτε τα Σαββατοκύριακα, τότε βλάπτετε σοβαρά την υγεία τον οργανισμό σας.
Αυτό απέδειξε τουλάχιστον έρευνα που διεξήχθη πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, η οποία υποστηρίζει ό,τι ο ελλιπής ύπνος εκείνες τις δυο ημέρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών νοσημάτων.
Τα καλά νέα από την άλλη, είναι ότι ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό, σύμφωνα με την ίδια μελέτη που, δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Sleep. Επιστήμονες με έδρα την Νότια Κορέα συνέκριναν τις συνήθειες του ύπνου σε 2.156 ενήλικες με τους δείκτες μάζας των σωμάτων τους.
Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα, όσοι δεν κοιμόντουσαν αρκετά μέσα στην εβδομάδα, αλλά κοιμόντουσαν καλά τα Σαββατοκύριακα είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος από εκείνους που δεν κοιμόντουσαν αρκετά καθ' όλη την εβδομάδα. Το ποσό της διαφοράς αυτής δεν ήταν ασήμαντο, καθώς ο δείκτης μάζας σώματος έπεφτε κατά 12 μονάδες για εκείνους που κοιμούνται το Σαββατοκύριακο.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό συνδέεται με το γεγονός ό,τι όταν κάποιος συνηθίζει να κοιμάται για λιγότερες ώρες, τότε μπορούν να επέλθουν διαταράξεις στις ορμόνες και το μεταβολισμό του και να υπάρξουν κάποιες συνέπειες, όπως η παχυσαρκία.
Επιπλέον, οι ειδικοί του ύπνου λένε ότι όσο περισσότερο κοιμάται κάποιος, τόσο το καλύτερο, διότι αυτό τον βοηθά να αναπτύξει υγιείς συνήθειες όπως το ασκείται καθημερινά ή να κάνει πιο σωστή διατροφή.
Επειδή όμως συχνά το πρόγραμμα του ύπνου των ανθρώπων προσαρμόζεται στο πρόγραμμα της κοινωνικής τους ζωής, καταλήγοντας να είναι ελλιπές σε ώρες, αυτό ρίχνει τον κιρκαδικό ρυθμό του οργανισμού. Συνέπεια αυτής της κατάστασης, είναι ό,τι η υγεία χειροτερεύει και μαζί της και η διάθεση, ενώ αυξάνεται και το αίσθημα της κούρασης.
Αν θέλετε να αποφύγετε όλα αυτά, θα πρέπει να συνηθίσετε να κοιμάστε τουλάχιστον για 7 ώρες την ημέρα και να ξυπνάτε στους ίδιους χρόνους καθημερινά, για όλη την εβδομάδα.
Όπως αντιλαμβάνεστε λοιπόν, αν δε μπορείτε να κοιμάστε αρκετά μέσα στην εβδομάδα, προσπαθήστε να συμπληρώνετε ώρες ύπνου τα Σαββατοκύριακα, σε περίπτωση που ενδιαφέρεστε να κρατήσετε το δείκτη μάζας σώματος σας χαμηλό κια να αποφύγετε τα παραπάνω. Όπως δήλωσε και ένας από τους υπεύθυνους της έρευνας, ο ύπνος του Σαββατοκύριακου μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό σε πολλά επίπεδα και να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Πάντως, αν θέλετε να ακολουθήσετε αυτήν τη συμβουλή, να ξέρετε πως είναι καλύτερο να τα δίνετε όλα τα βράδια της Παρασκευής και του Σαββάτου και να κοιμάστε αυτές τις μέρες χωρίς να σκέφτεστε το ξυπνητήρι.
