Το περιοδικό «YOU» ανακάλυψε τη δίαιτα της Κατερίνας Καινούργιου. Έτσι μπορείτε να χάσετε γρήγορα κιλά:
ΠΡΩΙΝΟ
Tρεις επιλογές:
1 καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα, με τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί
1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη, με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι
1 αφέψημα (π.χ. τσάι), με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
Ένα φρούτο ή μπάρα δημητριακών ή ζελέ χωρίς ζάχαρη
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Δευτέρα: 1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)
Τρίτη: ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, με σαλάτα και ένα κομμάτι ανθότυρο
Τετάρτη: 1 μερίδα φασόλια ή μπάμιες, με ανθότυρο
Πέμπτη: 1 μερίδα ψάρι ψητό, με σαλάτα
Παρασκευή: 1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα, με κόκκινη σάλτσα
Σάββατο: 1 μερίδα καλαμάρι ψητό, με σαλάτα
Κυριακή: φιλέτο κοτόπουλου, με σαλάτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 γιαούρτι (0-2% λιπαρά) απλό ή με γεύση φρούτου ή ένα ζελέ χωρίς ζάχαρη
BΡΑΔΙΝΟ
Δευτέρα: 1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά
Τρίτη: στήθος κοτόπουλου, με πράσινη σαλάτα
Τετάρτη: 3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη
Πέμπτη: 1 τονοσαλάτα
Παρασκευή: βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό
Σάββατο: 1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινη
Κυριακή: 1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικά σε ένα κανονικό πιάτo
Συμβουλές για να τηρήσετε γενικά κατά τη διάρκεια της δίαιτας: πίνετε πολύ νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα καθημερινά), τρώτε 4-5 γεύματα, μην βάζετε πολύ αλάτι στο φαγητό, φάτε cranberries.
