Μια ανάρτηση με ιδιαίτερο συμβολισμό έκανε η Ζέτα Δούκα στα social media, μοιράζοντας με τους διαδικτυακούς της φίλους μια φωτογραφία με μαγιό — χωρίς φίλτρα και χωρίς καμία επεξεργασία.
Η γνωστή ηθοποιός επέλεξε να δείξει το σώμα της ακριβώς όπως είναι στα 52 της χρόνια, στέλνοντας παράλληλα ένα ηχηρό μήνυμα για την αποδοχή του εαυτού μας και την αγάπη προς το σώμα μας.
«Αυτό είναι το σώμα μου. Χωρίς κανένα φίλτρο και καμία επεξεργασία. Με μία πόζα που ίσως κολακεύει αλλά σε καμία περίπτωση δεν παραποιεί την πραγματικότητα», έγραψε η Ζέτα Δούκα στην ανάρτησή της.
Το μήνυμά της για το σώμα και την εμμηνόπαυση
Η ηθοποιός περιέγραψε με ειλικρίνεια το ταξίδι της: «Είναι το σώμα μιας γυναίκας 52 χρονών, με καλά γονίδια, που έχει περάσει διά πυρός και σιδήρου σε σχέση με την αποδοχή του, έχει νοσήσει από ανορεξία και βουλιμία, έχει φέρει στον κόσμο ένα παιδί πριν από 10 χρόνια και πλέον φλερτάρει με την εμμηνόπαυση και σχεδόν όλα τα παρελκόμενά της».
«Και επειδή πλέον έχουμε κατακτήσει το δικαίωμα να μιλάμε ανοιχτά για το τέλος της εμμήνου ρύσης μας και για τις επιλογές που έχουμε προκειμένου να περάσουμε τις ορμονικές αλλαγές με όσο το δυνατόν καλύτερο τρόπο, να κάποια πράγματα που κάνω κι έχουν αποτέλεσμα σε μένα σε αυτή τη φάση της ζωής μου», συνέχισε.
Οι 8 συνήθειες που την κρατούν σε φόρμα
Η Ζέτα Δούκα μοιράστηκε αναλυτικά τις καθημερινές της επιλογές που της κάνουν διαφορά:
1/ Τακτική αλλά ήπια άσκηση — αεροβική για εξισορρόπηση ορμονών και pilates για τη διατήρηση του μυϊκού όγκου που χάνεται ραγδαία.
2/ Περιορισμός υδατανθράκων και επεξεργασμένων τροφίμων, κατόπιν συμβουλής γυναικολόγου. Έμφαση σε πρωτεΐνες, όσπρια, λαχανικά, φρούτα και διαλειμματική νηστεία 16:8 όταν είναι εφικτό.
3/ Πολύ νερό, λίγο αλκοόλ — «έχω λατρέψει τα alcohol free ποτά», όπως σημείωσε.
4/ Συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια, γερά οστά και καλό ύπνο, πάντα βάσει ιατρικής συμβουλής.
5/ Μπάνιο στη θάλασσα (ή σε παγωμένα ποτάμια) και λίγη ηλιοθεραπεία το πρωί.
6/ Δημιουργικές συναναστροφές με επιλεγμένους φίλους και συνεργάτες.
7/ Βιβλία, ξεκούραση και σχέδια για ταξίδια, με και χωρίς παρέα.
8/ Αγάπη για τον μοναδικό εαυτό μας και λιγότερη — αν όχι καθόλου — αυτοκριτική για το πώς είμαστε και φαινόμαστε.
Το κάλεσμα προς όλες τις γυναίκες
Η ηθοποιός έκλεισε την ανάρτησή της με ένα εύγλωττο κάλεσμα: «Για την κριτική των άλλων, ούτε λόγος! Φορέστε το μαγιό που γουστάρετε λοιπόν και καλό καλοκαίρι».
Δείτε τη φωτογραφία
